Comment traiter les coups de soleil (et comment les prévenir)

Même s'il peut parfois être agréable de s'allonger au soleil et de profiter de toute sa chaleur, nous devons être prudents en matière d'exposition au soleil. Votre objectif lorsque vous vous prélassez peut être d'obtenir un bronzage doré, mais vous pouvez tout aussi bien repartir en ressemblant à un homard atteint d'un grave coup de soleil. Même si les avertissements de santé concernant les dommages causés par le soleil ne sont pas nouveaux, nous sommes nombreux à soumettre occasionnellement notre peau à de légers coups de soleil. Selon le CDC, plus d'un tiers des adultes et près de 70 % des enfants admettent avoir eu un coup de soleil au cours de l'année écoulée. L'exposition continue de votre peau au soleil au fil des années peut entraîner de nombreux problèmes plus tard dans la vie, tels que des rides précoces et des taches de vieillesse, ce qui augmente la probabilité de contracter un cancer de la peau. Nous savons que cela fait peur à entendre, mais ce n'est pas notre objectif ; nous voulons simplement informer les gens et contribuer à prévenir tout problème à l'avenir en mettant en lumière l'importance d'une protection solaire adéquate. Ainsi, afin de protéger votre peau , il est préférable d'élaborer une stratégie et de trouver comment traiter vos coups de soleil de manière appropriée s'ils surviennent. Quelles sont les causes des coups de soleil ? Nous connaissons tous les bases de la façon dont nous contractons un coup de soleil. Ce qui se passe, c'est que lorsque la peau est exposée au soleil pendant une période prolongée, elle finit par brûler et la zone affectée devient rouge et irritée. Sous la peau, les choses sont un peu plus techniques. Fondamentalement, le soleil émet trois longueurs d’onde différentes de lumière ultraviolette : UVA, UVB et UVC. Les UVC n'atteignent pas réellement la surface de la Terre, contrairement aux deux autres types. Non seulement ils atteignent la surface de notre planète, mais ils sont également capables de pénétrer dans notre peau, provoquant ainsi des lésions cutanées en cas de mauvais coup de soleil. Un coup de soleil est le signe le plus évident que vous êtes resté trop longtemps au soleil, mais les dommages causés par le soleil ne sont pas toujours aussi visibles. Sous votre peau, la lumière ultraviolette peut modifier votre ADN, entraînant un vieillissement prématuré de votre peau. Ces dommages causés à votre ADN peuvent, au fil du temps, entraîner des cancers de la peau, notamment des mélanomes (qui sont mortels). La durée pendant laquelle vous pouvez rester au soleil avant d'attraper un coup de soleil dépend de plusieurs facteurs, tels que votre type de peau, son intensité et la durée de votre exposition au soleil. Quels sont les signes d’un coup de soleil ? Vous saurez que vous avez un coup de soleil lorsque votre peau devient rouge et commence à vous faire mal. Si vous souffrez d'une brûlure grave, la zone peut également développer un gonflement et des cloques de coup de soleil. Dans certains cas, vous pouvez avoir l’impression d’avoir la grippe, avoir de la fièvre, des frissons, des nausées, des maux de tête et une faiblesse. Après les premiers jours, vous remarquerez peut-être une desquamation de la peau, des changements de pigmentation et des démangeaisons à mesure que votre corps commence le processus de guérison. Comment soulager les coups de soleil Le traitement des coups de soleil nécessite essentiellement de « les attaquer » sur deux fronts. Vous souhaitez simultanément soulager la peau rougie et enflammée tout en soulageant la douleur. Si vous attrapez un coup de soleil, il existe plusieurs façons de le traiter à la maison. Comme pour toute autre brûlure, vous souhaiterez évacuer la chaleur de votre peau, donc faire couler de l'eau froide sur la brûlure aidera la zone à se refroidir. Utilisez une lotion ou un gel pour soulager la piqûre de votre coup de soleil et frottez-le doucement sur la brûlure pour atténuer tout inconfort. Certains bons ingrédients sont le menthol, le camphre et l’aloe vera, mais vous pouvez toujours demander une recommandation à votre pharmacien ou à votre dermatologue. Essayez de garder la crème ou le gel au frais en le conservant au réfrigérateur pour aider à apaiser davantage la brûlure. L'hydratation est essentielle : assurez-vous de boire beaucoup d'eau fraîche pour ne pas vous déshydrater. N’oubliez pas que votre peau absorbe une grande partie de vos réserves de nutriments pour se guérir, il sera donc utile de les reconstituer. Ne retournez pas au soleil. Pendant que la brûlure guérit, faites de votre mieux pour éviter l’exposition directe au soleil jusqu’à ce que la guérison soit terminée. Portez des vêtements de protection et utilisez un écran solaire avec un indice de protection solaire (FPS) élevé pour éviter d'autres brûlures. Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène, qui peuvent aider à soulager l'enflure des coups de soleil et la douleur que vous ressentez. En plus des analgésiques, les premières recherches montrent également que la prise orale jusqu'à 2 000 UI de vitamine D peut aider à lutter contre l'inflammation et les dommages causés par les coups de soleil. Évidemment, vous devez demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre quoi que ce soit. Quand devriez-vous demander plus d’aide ? Bien que la plupart des coups de soleil puissent facilement être traités à la maison, il existe certains cas où consulter un médecin peut être la meilleure solution. Voici quelques signes indiquant qu'il est temps de consulter un médecin : Une fièvre de 102ºF ou plus Des frissons Douleur sévère Maux de tête Cloques de coup de soleil qui couvrent 20 % ou plus de votre corps, comme l'ensemble de votre poitrine et de votre abdomen. Bouche sèche, soif, diminution du débit urinaire, étourdissements et fatigue : tous des signes de déshydratation Si vous remarquez une marque, une bosse, un défaut ou un grain de beauté qui semble différent, qui grossit ou qui a commencé à saigner Ce sont tous des signes de quelque chose de plus grave, comme une intoxication solaire ou une brûlure au deuxième degré. Si vous commencez à développer l’un des symptômes suivants, il est préférable de contacter votre médecin et de lui demander conseil : Comment prévenir les coups de soleil ? Il existe évidemment des moyens d’éviter les coups de soleil. Regarder l'horloge Faites attention lorsque vous vous exposez au soleil. Les rayons du soleil sont plus forts entre 10h et 16h, donc si vous pouvez rester à l'intérieur pendant ces heures, il est fortement conseillé. Si cela n’est pas possible, la meilleure solution est de s’en tenir aux endroits ombragés pour éviter de s’exposer trop longtemps au soleil. Porter les bons vêtements S'assurer que vous portez les bons vêtements peut grandement vous aider à vous protéger du soleil ! Si vous allez à l'extérieur, vous devrez porter des équipements de protection solaire tels qu'un chapeau à larges bords, une chemise à manches longues et des lunettes de soleil anti-UV. Si vous passez beaucoup de temps dans l'eau à pratiquer des sports nautiques ou autres, il est également conseillé de porter un rashguard . Lorsqu'il s'agit de maillots de bain au quotidien, porter un maillot de bain une pièce offrira toujours plus de couverture qu'un maillot de bain deux pièces. Utilisez un écran solaire L’un des meilleurs moyens de protéger votre peau des méfaits du soleil est de porter un écran solaire. L’utilisation d’un écran solaire à large spectre (qui protège contre les rayons UVA et UVB) est l’un des aspects les plus essentiels de toute routine de soins de la peau. Assurez-vous de couvrir généreusement toutes les zones exposées de la peau avec au moins une once. Lorsque vous achetez votre crème solaire, assurez-vous d'en acheter au moins une avec un SPF 30. Si vous avez la peau très claire ou si vous avez une peau plus sensible, recherchez celles avec un SPF plus élevé et spécialement conçues pour votre type de peau. Lorsque vous appliquez la crème solaire, gardez ces conseils à l’esprit : Appliquez la crème solaire environ 30 minutes avant de sortir Même par temps couvert, assurez-vous d'appliquer un écran solaire, car les rayons UV peuvent pénétrer à travers les nuages. Réappliquez la crème solaire toutes les deux heures. Si vous transpirez beaucoup ou si vous allez nager, appliquez-la plus souvent. Lorsque vous portez votre crème solaire avec du maquillage, appliquez d'abord la crème solaire, puis le maquillage par-dessus : le fond de teint seul ne suffit pas à protéger des rayons du soleil, même s'il contient un certain SPF. Parlez à votre médecin Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin que les médicaments que vous prenez n'affectent pas la façon dont votre peau réagit au soleil. Par exemple, certains antibiotiques, antidépresseurs et médicaments contre le diabète peuvent rendre la peau plus sensible. Cela vaut également pour les médicaments topiques tels que Renova et Retin-A, qui peuvent le rendre très sensible et le faire brûler beaucoup plus rapidement. Si vous prenez l'un de ces médicaments ou tout autre médicament et que vous n'êtes pas sûr des effets secondaires du soleil, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de procéder avec une protection solaire. Conclusion Nous savons que cela peut sembler insurmontable, mais avec toutes ces informations, vous pouvez désormais vous rendre à la plage avec la tranquillité d'esprit de savoir comment vous protéger, vous et vos proches, de manière appropriée. Sources: Prévention et traitement des coups de soleil | Directeur Web Déshydratation – Signes, symptômes, causes et prévention | Directeur Web Qu’est-ce que la lumière ultraviolette ? | Science en direct

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