Cómo conseguir un bronceado de verano perfecto y duradero

Aunque existen sesiones de bronceado en interiores, existen otras razones válidas por las que uno puede disfrutar de pasar tiempo bajo el sol para obtener ese brillo dorado. Para empezar, un bronceado natural gracias a los rayos del sol aumenta los niveles de serotonina, lo que se ha demostrado que reduce la ansiedad. Tomar el sol para lograr un bronceado uniforme también genera vitamina D, que es beneficiosa para los huesos, los dientes, la piel, el cabello y las uñas. Debido a todo ese crecimiento extra, siempre regresas de tus dos semanas de vacaciones ansiosa por una cita para el cabello y las uñas. Si bien esto puede verse como ventajas, ahora todos conocemos los riesgos de envejecimiento prematuro y cáncer de piel que ocurren con la exposición al sol. Ningún dermatólogo te aconsejará jamás que te broncees. Sin embargo, entendemos que a veces terminan siendo inevitables, por eso aquí te presentamos algunas pautas para mantener tu exposición al sol lo más segura posible. Siempre, siempre evita las tumbonas No crea en las afirmaciones de ciertos salones de que el autobronceador en una tumbona puede proporcionarle un bronceado "saludable". Básicamente, las camas de bronceado emiten niveles masivos de rayos UVA y prácticamente nada de rayos UVB (que aumentan la vitamina D), lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel en un 75%. Si bien hay otros problemas que quizás pases por alto, las tumbonas no deberían ser uno de ellos. Si estás buscando una manera de broncearte durante todo el año, entonces un bronceado falso debería ser tu mejor opción para lograr una apariencia dorada sin riesgo de cáncer de piel. Ok, lo sabemos, ¡tal vez el bronceado artificial no sea lo tuyo! Pero créanos, prometemos que las cosas han cambiado. Las formulaciones modernas de lociones bronceadoras son mucho más fáciles de usar y ya no tienen esa fragancia agresiva de bronceado artificial. Aplicar el protector solar adecuado Al comprar SPF, es importante que no confíe simplemente en uno al azar. Asegúrese de buscar el término "amplio espectro" en la botella, que dice que lo protegerá tanto de los rayos UVA (envejecimiento) como de los UVB (quemaduras). Además, gire la botella para ver la clasificación de estrellas UVA. Estos muestran la clasificación SPF, que puede variar desde una (protección mínima) hasta cinco estrellas (protección ultra). Para cualquier ejercicio prolongado al aire libre, la Skin Cancer Foundation sugiere usar un protector solar de amplio espectro resistente al agua con un SPF de 30 o superior. Independientemente del SPF, se debe aplicar una onza (dos cucharaditas) 30 minutos antes de salir y asegurarse de volver a aplicarlo cada dos horas o inmediatamente después de nadar o sudar. Conozca su tiempo de bronceado Si no lo sabías, tu piel llega a un punto límite para el bronceado cuando ya no puede crear melanina (el pigmento bronceador), por lo que descansar todo el día junto a la piscina no sirve de nada si solo buscas broncearte. Si bien normalmente son de dos a tres horas, cada uno tiene un punto límite diferente. busca algo de sombra Mientras estás al sol, siempre es una buena idea tomar un descanso del sol de vez en cuando. Esto ayudará a reducir la intensidad de los rayos UV y el riesgo de sufrir quemaduras solares, lo que dará como resultado un bronceado más saludable y duradero. Manténgase cubierto Recuerda cubrirte con ropa, especialmente si tienes alguna zona quemada, además de hacer pausas y buscar sombra. Una de nuestras recomendaciones favoritas es la sudadera con capucha Seaside Covers , que es excelente para ponértela después de un chapuzón (o una vez que se pone el sol), y te hará sentir tan cómodo como cuando llevas tu sudadera favorita. El escote abierto sin cordón hace que sea fácil de poner y quitar, y la longitud extendida de la espalda brinda toda la cobertura que necesita. También cuenta con bolsillos canguro que mantienen tus manos calientes y al mismo tiempo te permiten guardar objetos pequeños como llaves o protector solar. Si planeas practicar algún deporte acuático, también es una buena idea considerar la posibilidad de conseguir una lycra . Como tiene mangas largas, es una excelente opción para aquellos que disfrutan del surf para cubrirse mientras están en el agua. Cuidado con los suplementos bronceadores Si bien algunos pueden decir que los suplementos bronceadores son una mejor opción para ayudarlo a broncearse, tenga cuidado de que estas píldoras contengan aditivos de color similares al betacaroteno, el pigmento naranja que se encuentra en las zanahorias. Los aditivos se distribuyen por todo el cuerpo, particularmente en la piel, dándole un aspecto naranja una vez consumido. Aunque la FDA ha permitido el uso de algunos de estos ingredientes en colorantes alimentarios, no han sido aprobados para su uso en agentes bronceadores. Pueden ser peligrosos en dosis altas como las que se observan en las pastillas bronceadoras. La cantaxantina, el ingrediente principal de la mayoría de las pastillas bronceadoras sin sol, puede aparecer en los ojos en forma de cristales amarillos, causando daños y perjudicando la vista. También se han informado problemas con el hígado y la piel. Coma alimentos amigables con el sol Hay algunos alimentos específicos que se sabe que elevan los niveles de licopeno, el SPF de la piel. Es un antioxidante que se encuentra en los tomates y otras frutas y verduras de color rojo y naranja y que puede aumentar la protección solar hasta en un 33%. También existen productos antiinflamatorios que ayudan a calmar la piel tras la exposición solar, como los polifenoles, que son otro tipo de antioxidantes. La próxima vez que salgas al sol, tal vez en lugar de unas patatas fritas junto a la piscina, ¿por qué no almorzar sushi? Esto será útil ya que el pescado azul tiene un alto contenido de omega-3 y propiedades antiinflamatorias. Después del almuerzo pide un té verde que te aportará todos los polifenoles que necesitas. Finalmente, el chocolate amargo tiene flavonoides que pueden ayudar a protegerte de las quemaduras solares, mientras que se sabe que la cafeína reduce las posibilidades de sufrir cáncer de piel. No mezcle bronceado en spray con protector solar Combinar el bronceador artificial y el SPF en un solo producto puede parecer una manera fantástica de broncearse más rápido, pero tenga en cuenta que el componente del bronceador artificial (DHA) hace que el SPF se descomponga. Es muy probable que todo el SPF protector se haya estropeado cuando el producto salga de su almacén y llegue a su maleta. Por esta misma razón, debes aplicar tu autobronceador al menos 24 horas antes de salir al sol, ya que agregar SPF a un bronceado fresco puede hacer que los ingredientes se descompongan. Mantenga un registro del tiempo Entre las 10:00 y las 16:00 horas, el sol es más fuerte, por lo que conviene tener especial cuidado y hacer pausas frecuentes, además de taparse y buscar un lugar en la sombra para trasladarse. También debes asegurarte de reaplicar protector solar cada dos horas, hayas estado nadando o no, y especialmente durante estas horas. Revisa tu aftersun Esto es muy importante cuando se trata del consumo de agua, pero en esta situación estamos hablando de hidratación de la piel. Un humectante y exfoliante de alta calidad definitivamente debería ser parte de tu rutina de cuidado de la piel, especialmente después de la exposición a los rayos UV. Si tu piel se ha quemado debes calmarla para evitar ampollas y una mayor irritación. Una piel hidratada también significa que el bronceado que tanto deseas durará más. Aunque puede resultar tentador aplicar un after-sun, muchos de estos productos tienen una alta proporción de alcohol, lo que significa que resecarán aún más tu piel, la irritarán y harán que pierdas el bronceado aún más rápido. En su lugar, reponga su hidratación con una loción corporal normal. Riesgos y beneficios reales de la protección solar Existen numerosos beneficios de la protección solar que están respaldados por datos abrumadores. El uso regular de un protector solar de amplio espectro SPF 15 o superior reduce las probabilidades de desarrollar carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40 %, melanoma en un 50 % y envejecimiento prematuro de la piel en un 24 %, según una investigación controlada. Según una investigación, la luz ultravioleta (UV) del sol daña el ADN celular de la piel, provocando cambios genéticos que pueden provocar cáncer de piel. Los rayos ultravioleta solares han sido designados como carcinógeno humano confirmado tanto por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. como por la Organización Mundial de la Salud, y las investigaciones los vinculan con alrededor del 90 % de los cánceres de piel no melanoma y el 86 por ciento de los melanomas, así como con el envejecimiento prematuro de la piel. . La radiación ultravioleta también daña los ojos y provoca cataratas, tumores malignos de párpados y otros cánceres de piel ocular, como los melanomas. En resumen, la exposición al sol sin protección lo pone en riesgo de sufrir una variedad de trastornos que pueden dañar su piel permanentemente, desfigurarlo y, en ocasiones, provocar la muerte. El uso regular de protección solar puede ayudar a prevenir que suceda cualquiera de estas cosas. Conclusión El sol y el bronceado no son una broma. ¡Visita nuestro sitio web para ver todas las piezas nuevas que pueden ayudarte a mantenerte protegido y lucir súper elegante! Fuentes: Pregúntele al experto: ¿Un SPF alto protege mejor mi piel? | La Fundación contra el Cáncer de Piel ¿Son seguros las pastillas bronceadoras y otros productos bronceadores? | Sociedad Americana del Cáncer Protección solar y vitamina D | La Fundación contra el Cáncer de Piel

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