El verano está aquí y, si bien es posible que el lugar en el que te encuentres no siempre sea soleado, igual querrás pensar en protegerte del sol cuando salgas al aire libre durante los meses de verano. Cuando se trata de protección solar y de por qué deberías prestarle atención, existen muchas razones por las que deberías aplicar protector solar y asegurarte de mantenerte protegido del sol con otros métodos.
¿Por qué es importante la protección solar?
La importancia del protector solar se puede resumir en unas pocas palabras en el nivel más básico: protege tu piel del sol. El sol emite energía natural en forma de radiación ultravioleta (UV), que puede provocar daños en la piel.
Hay dos tipos de radiación UV, y ambas causan diversas formas de daño cuando se exponen en exceso: la ultravioleta A (UVA) está relacionada con el envejecimiento prematuro de la piel, mientras que la UVB está relacionada con las quemaduras solares.
La capa externa de la piel está formada por células que contienen melanina, un pigmento que mantiene la piel protegida de los rayos del sol. Sin embargo, la melanina sólo puede llegar hasta cierto punto; demasiada exposición a los rayos ultravioleta puede hacer que estas células se oscurezcan y finalmente se desprendan.
Nuestra piel se vuelve más delgada y quebradiza a medida que envejecemos debido a años de exposición acumulativa al sol. Estos contribuyen a los efectos del envejecimiento natural temprano, haciendo que la piel sea más vulnerable a los rayos del sol y menos capaz de curar los daños.
Además, la piel envejecida genera menos transpiración, lo que dificulta mantener el cuerpo fresco. Como resultado, eres más susceptible al sobrecalentamiento y a la insolación.
Las lesiones en la piel son causadas fácilmente por la exposición al sol. Los protectores solares pueden ayudar a proteger la piel, reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de piel y prevenir daños adicionales.
El protector solar protege tu piel actuando como una barrera para las células de la piel protegiéndola de diferentes tipos de daños. Dichos efectos pueden adoptar las siguientes formas: quemaduras solares graves o frecuentes, piel con vasos sanguíneos reventados, arrugas causadas por el envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel.
La exposición al sol aumenta el riesgo de sufrir daños solares, independientemente de su tipo de piel. Cuando busque un protector solar, busque el término "amplio espectro", lo que implica que protegerá su piel de la radiación ultravioleta UVA y UVB. Además, busque una opción resistente al agua si planea nadar.
¿Qué es el SPF? ¿Por qué es importante?
El factor de protección solar (SPF) de un protector solar es un número que indica con qué eficacia bloquea los dañinos rayos UV. Una mayor protección se indica con números más altos. Se recomienda un protector solar de amplio espectro con un SPF de 15 o superior.
Asegúrate de volver a aplicar tu protección solar, ya que el protector solar se desvanece con el tiempo. Si pasas más de dos horas al sol, o si nadas, sudas o te secas con la toalla, vuelve a ponértela.
También es importante comprobar la fecha de vencimiento. El protector solar sin fecha de caducidad tiene una vida útil máxima de tres años. Si ha estado expuesto a temperaturas extremas, su vida útil se reduce.
Antes de salir, use protector solar de amplio espectro que filtre los rayos UVA y UVB y que tenga un SPF de 15 o superior. Recuerde aplicar una capa fuerte de protector solar en toda la piel expuesta. Obtenga ayuda con áreas difíciles de alcanzar como la espalda. Recuerde que el protector solar funciona mejor cuando se usa junto con otros productos.
No se recomienda el uso de protector solar para bebés menores de seis meses. El símbolo externo de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. aconseja mantener a los recién nacidos alejados del sol durante el mediodía y cubrirlos con ropa protectora si deben estar afuera.
Proteger su piel: las tres "S"
Para evitar cualquier daño a la piel y el aumento de los signos de envejecimiento, existen tres estrategias eficaces para proteger la piel de los rayos nocivos del sol: evitar el sol, usar ropa protectora y protector solar.
Mantente alejado de el sol
Una estrategia sencilla para proteger la piel de la exposición al sol es permanecer totalmente alejado del sol. Permanecer a la sombra debajo de una sombrilla, un árbol u otra cubierta puede ayudarlo a evitar el daño de los rayos UV y el cáncer de piel. Cuando esté al aire libre, incluso a la sombra, la mejor manera de proteger su piel es usar protector solar o equipo de protección.
Pero el sol también tiene varias ventajas fisiológicas, incluida una mejora del estado de ánimo y es posible que no quieras quedarte completamente a la sombra mientras hace un buen día. En este caso, lo mejor es limitar la exposición prolongada al sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., que se considera la hora pico de sol.
Use prendas de protección solar
Use ropa protectora como camisas livianas de manga larga, licras y pantalones largos para cubrir la piel expuesta. Las telas de tejido apretado ofrecen más protección que las sueltas. Recuerde que la ropa debe usarse junto con el protector solar, no en lugar de él.
También es una buena idea usar un sombrero con ala alrededor que proteja la cara, las orejas y la parte posterior del cuello para obtener la mayor protección. Para proteger su piel de la radiación ultravioleta, utilice una tela de tejido apretado como una lona. Evite usar sombreros de paja con agujeros que dejen entrar la luz del sol. Usar un sombrero con un color más intenso también puede brindar protección UV adicional.
Siempre que uses una gorra de béisbol, lo mejor es también cubrirte las orejas y la nuca con ropa, bloqueador solar o simplemente mantenerte alejado del sol para proteger tus áreas expuestas.
Asegúrate de aplicar protector solar
Úsalo siempre que vayas a salir. ¿Te sientes abrumado por todas las opciones de protección solar? Podría resultar beneficioso tener un conocimiento básico de los tipos de protector solar.
Para empezar, cada loción solar tiene una etiqueta de "factor de protección solar" (SPF) que protege contra la exposición a los rayos UV. Este valor indica qué tan eficiente es el protector solar para prevenir el daño solar causado por los rayos UVB. Si tienes la piel sensible y generalmente te quemas después de 10 minutos al sol, un protector solar con un SPF de 15 te proporcionaría 15 veces más protección, lo que significa que te quemarías después de 150 minutos al sol.
Sin embargo, no es tan simple, porque hay varias cosas que influyen en qué tan bien está protegida tu piel del sol. Por ejemplo, si entra al agua, su protector solar (un SPF aún mayor) se eliminará mucho antes de los 150 minutos.
Básicamente, cuanto mayor sea el SPF, mayor será la protección contra la luz UVB... hasta cierto punto. El protector solar SPF 15 bloquea alrededor del 93% de la radiación UVB, el SPF 30 filtra aproximadamente el 97% y el SPF 50 filtra aproximadamente el 98%. Cualquier ventaja por encima del SPF 50 es insignificante.
Por último, querrás utilizar un protector solar de amplio espectro que te proteja tanto de los rayos UVA como de los UVB. Esto no debería ser un problema porque, a partir de diciembre de 2012, todos los protectores solares deben bloquear los rayos UVA y UVB, ya sean a base de óxido de zinc, dióxido de titanio o de otro tipo.
¿Qué pasa si nunca usas protector solar?
Si no protege su piel, la expondrá a quemaduras solares desagradables, arrugas prematuras, manchas oscuras y cáncer de piel.
El cáncer de piel ha aumentado debido al daño solar. Según la Skin Cancer Foundation, a la edad de 70 años, uno de cada cinco estadounidenses tendrá cáncer de piel. Si no usas protector solar y te quemas con frecuencia, aumentarás tus posibilidades de desarrollar melanoma, un tipo mortal de cáncer de piel.
El cáncer de piel, las quemaduras solares y el envejecimiento acelerado se pueden evitar simplemente poniéndose protector solar al salir. Usar protector solar todos los días para proteger su piel de estos efectos es una manera fantástica de evitar una emergencia.
Consejos de protección solar
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para utilizar el protector solar de forma eficaz:
- Consigue uno con un mínimo de 15 e idealmente 30 SPF.
- Empiece a aplicar protector solar de 15 a 30 minutos antes de querer salir al sol.
- Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas como mínimo y con más frecuencia si está en el agua.
- Elija un buen protector solar con humectante adicional si tiene la piel seca.
Otros consejos de seguridad solar a tener en cuenta:
- No olvides aplicar protector solar en la parte superior de las orejas y la cabeza, que a veces se ignoran (especialmente si tienes poco o ningún cabello).
- Utilice un bálsamo labial que contenga protector solar para proteger sus labios.
- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.
- Tenga en cuenta que el sol también puede dañar sus ojos, así que protéjalos con gafas de sol envolventes.
Una pregunta común que surge es: ¿ Tengo que preocuparme por la protección solar en los días nublados ? Si bien las nubes impiden que pase una cantidad significativa de rayos UVB o rayos ardientes, no bloquean los rayos UVA, también conocidos como los rayos que realmente broncean la piel.
Como resultado, si bien existe un menor riesgo de quemaduras solares, la piel está expuesta a la radiación UVA, más penetrante, que provoca bronceado y arrugas. Por eso, incluso en los días sombríos, es importante protegerse del sol.
Conclusión
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Fuentes:
La importancia del protector solar | ¿Por qué usar SPF? | Cuidado completo
Seguridad solar | Cáncer de piel | Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Las 10 mejores formas de protegerse del sol | Mujeres Saludables