Cómo tratar las quemaduras solares (y cómo prevenirlas)

Si bien a veces puede ser agradable tumbarse al sol, disfrutando de todo su calor, debemos tener cuidado con la exposición al sol. Tu objetivo cuando descansas puede ser conseguir un bronceado dorado, pero también puedes marcharte con la misma facilidad luciendo como una langosta con una quemadura solar grave. Aunque las advertencias sanitarias sobre el daño solar no son nada nuevo, muchos de nosotros seguimos adelante y sometemos nuestra piel a quemaduras solares leves en ocasiones. Según los CDC, más de un tercio de los adultos y casi el 70% de los niños admiten que se han quemado con el sol durante el último año. La exposición continua de la piel al sol a lo largo de los años puede provocar muchos problemas en el futuro, como arrugas tempranas y manchas de la edad, lo que aumenta la probabilidad de contraer cáncer de piel. Sabemos que da miedo escuchar esto, pero ese no es nuestro objetivo; simplemente queremos informar a la gente y ayudar a prevenir problemas en el futuro arrojando luz sobre lo importante que es una protección solar adecuada. Entonces, para mantener su piel segura , es mejor idear una estrategia y encontrar cómo tratar sus quemaduras solares de manera adecuada si ocurren. ¿Qué causa las quemaduras solares? Todos conocemos los conceptos básicos de cómo nos quemamos con el sol. Lo que sucede es que cuando la piel se expone al sol por un período prolongado de tiempo, eventualmente se quema y la zona afectada se enrojece e irrita. Debajo de la piel, las cosas son un poco más técnicas. Básicamente, el sol emite tres longitudes de onda diferentes de luz ultravioleta : UVA, UVB y UVC. En realidad, los rayos UVC no llegan a la superficie de la Tierra, pero los otros dos tipos sí. No sólo llegan a la superficie de nuestro planeta, sino que también son capaces de penetrar en nuestra piel, siendo los causantes de daños cutáneos cuando se sufre una fuerte quemadura solar. Quemarse con el sol es la señal más obvia de que ha estado expuesto al sol durante demasiado tiempo, pero el daño solar no siempre es tan visible. Debajo de la piel, la luz ultravioleta puede cambiar el ADN y provocar el envejecimiento prematuro de la piel. Este daño a su ADN, con el tiempo, puede provocar cánceres de piel, incluidos melanomas (que son mortales). El tiempo que puedes estar al sol antes de quemarte depende de un par de factores, como tu tipo de piel, la intensidad de la piel y cuánto tiempo estás expuesto al sol. ¿Cuáles son los signos de las quemaduras solares? Sabrá que tiene una quemadura solar cuando su piel se enrojezca y comience a doler. Si tiene una quemadura grave, el área también puede desarrollar hinchazón y ampollas por quemaduras solares. En algunos casos, puede sentir que tiene gripe, fiebre, escalofríos, náuseas, dolores de cabeza y debilidad. Después de los primeros días, es posible que notes descamación de la piel, cambios de pigmentación y picazón a medida que tu cuerpo comienza el proceso de curación. Cómo aliviar las quemaduras solares El tratamiento de las quemaduras solares requiere “atacarlas” esencialmente desde dos frentes. Desea aliviar simultáneamente la piel enrojecida e inflamada y al mismo tiempo aliviar el dolor. Si sufre una quemadura solar, existen algunas formas de tratarla en casa. Como cualquier otra quemadura, querrás liberar el calor de tu piel, por lo que dejar correr agua fría sobre la quemadura ayudará a que el área se enfríe. Utilice una loción o un gel para aliviar el escozor de la quemadura solar y frótelo suavemente sobre la quemadura para aliviar cualquier malestar. Algunos buenos ingredientes que pueden tener son el mentol, el alcanfor y el aloe vera, pero siempre puedes pedirle una recomendación a tu farmacéutico o dermatólogo. Intente mantener la crema o el gel fresco guardándolo en el refrigerador para ayudar aún más a aliviar la quemadura. La hidratación es clave: asegúrese de beber mucha agua fría para no deshidratarse. Recuerde que su piel está absorbiendo muchos de sus suministros de nutrientes para curarse a sí misma, por lo que será útil reponerlos. No vuelvas a salir al sol. Mientras la quemadura se cura, haga todo lo posible para evitar la exposición directa al sol hasta que termine de curarse. Use ropa protectora y use protector solar con un factor de protección solar (SPF) alto para evitar más quemaduras. También puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre (sin receta), como ibuprofeno o naproxeno, que pueden ayudar a aliviar la hinchazón de las quemaduras solares y el dolor que está experimentando. Además de los analgésicos, la investigación inicial también muestra que la ingesta oral de hasta 2000 UI de vitamina D puede ayudar con la inflamación y el daño causado por las quemaduras solares. Obviamente, debes consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier cosa. ¿Cuándo debería buscar más ayuda? Si bien la mayoría de las quemaduras solares se pueden tratar fácilmente en casa, hay algunos casos en los que acudir al médico puede ser el mejor curso de acción. A continuación se presentan algunas señales de que es hora de consultar a un médico: Fiebre de 102ºF o más Escalofríos Dolor severo dolores de cabeza Ampollas por quemaduras solares que cubren el 20 % o más del cuerpo, como todo el pecho y el abdomen. Boca seca, sed, producción reducida de orina, mareos y fatiga: todos signos de deshidratación Si nota alguna marca, bulto, imperfección o lunar que se ve diferente, está creciendo o ha comenzado a sangrar. Todos estos son signos de algo más grave, como una intoxicación solar o una quemadura de segundo grado. Si comienza a desarrollar alguno de los siguientes síntomas, es mejor comunicarse con su médico y pedirle consejo: ¿Cómo se pueden prevenir las quemaduras solares? Obviamente, existen formas de evitar quemarse con el sol. Mirando el reloj Presta atención cuando vayas a exponerte al sol. Los rayos del sol son más fuertes entre las 10 am y las 4 pm por lo que si puedes permanecer en casa durante esas horas es muy recomendable. Si eso no es posible, la mejor opción es permanecer en lugares con sombra para evitar exponerse al sol durante demasiado tiempo. Usar la ropa adecuada ¡Asegurarse de usar la ropa adecuada puede ser de gran ayuda para mantenerse a salvo del sol! Si va a estar al aire libre, entonces querrá usar equipo de protección solar, como un sombrero de ala ancha, una camisa de manga larga y algunas gafas de sol que bloqueen los rayos UV. Si vas a pasar mucho tiempo en el agua practicando deportes acuáticos o similares, también es bueno llevar una lycra . Cuando se trata de trajes de baño diarios, usar un traje de baño de una pieza siempre brindará más cobertura que uno de dos piezas. Usa protector solar Una de las mejores formas de proteger tu piel del daño solar es usar protector solar. Usar un protector solar de amplio espectro (uno que proteja contra los rayos UVA y UVB) es uno de los aspectos más esenciales de cualquier rutina de cuidado de la piel. Asegúrese de cubrir generosamente cualquier área expuesta de la piel con al menos una onza. Al comprar tu protector solar, debes asegurarte de comprar al menos uno con SPF 30. Si tienes la piel muy clara o más sensible, busca uno con un SPF más alto y diseñado específicamente para tu tipo de piel. A la hora de aplicar el protector solar ten en cuenta estos consejos: Aplicar el protector solar unos 30 minutos antes de salir. Incluso en días nublados, asegúrate de aplicar protector solar, ya que los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes. Vuelve a aplicar el protector solar cada dos horas, si estás sudando mucho o vas a nadar aplícalo con más frecuencia. Cuando use protector solar con maquillaje, aplique primero el protector solar y luego el maquillaje encima; la base por sí sola no es suficiente para proteger de los rayos del sol, incluso si tiene algo de SPF. Hable con su médico Asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que cualquier medicamento que esté tomando no afecte la forma en que su piel reacciona al sol. Por ejemplo, algunos antibióticos, antidepresivos y medicamentos para la diabetes pueden hacer que la piel sea más sensible. Esto también se aplica a los medicamentos tópicos como Renova y Retin-A, que pueden hacerlo muy sensible y hacer que se queme mucho más rápido. Si estás tomando alguno de estos medicamentos o cualquier otro y no estás seguro de los efectos secundarios del sol, consulta con tu médico cuál es la mejor manera de proceder con la protección solar. Conclusión Sabemos que esto puede parecer abrumador pero con toda esta información ya puedes dirigirte a la playa con la tranquilidad de saber cómo protegerte a ti y a tus seres queridos adecuadamente. Fuentes: Prevención y tratamiento de quemaduras solares | Director General Web Deshidratación: signos, síntomas, causas y prevención | Director General Web ¿Qué es la luz ultravioleta? | Ciencia viva

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